Diário de emoções

Para aliviar os sentimentos, a pessoa pode fazer um diário, anotando tudo o que sente.
E ao escrever, a pessoa não deve se preocupar com a caligrafia, acentos ou pontuação. Deve, apenas, ouvir os sentimentos e expressar a emoção. Ela justifica que, quando a pessoa escreve, o lado direito do cérebro, que é responsável pelas emoções, estará ativado. E, ao preocupar-se com a letra, ativará o lado esquerdo, responsável pela razão, e que poderá bloquear as emoções. Poderá haver uma certa dificuldade para começar a escrever, mas se a pessoa deixar fluir tudo que estiver sentindo, sem querer entender ou justificar, aos poucos sentirá mais facilidade em transcrever suas angústias. Se estiver confusa misturando tudo, pode escrever separando por áreas da vida, como: profissional, financeiro, afetivo, familiar e pessoal. Quando estiver mais calma, a pessoa pode ler e analisar, com a razão, sobre o que sente.
Essa atitude fará com que a pessoa perceba os sentimento e os motivos que os despertaram mais claramente. “É como se organizasse sua mente, equilibrando sua emoção com a razão”, escrever serve para fazer um levantamento das idéias e uma auditoria nos sentimentos. É uma maneira de comprometer-se consigo próprio, transformando o raciocínio em palavras que podem ser relidas, analisadas sem defesas ou fugas, que, muitas vezes, acontece quando ficam limitadas apenas aos pensamentos. A pessoa também pode escrever para alguém com quem não consegue verbalizar o que sente. Seja depois de uma briga ou apenas para expressar sentimento.
Eu Costumo utilizar este metódo costantemente e digo é bastante proveitoso, basta abrir o coração e expressar tudo que sente apenas escrevendo.
Mas uma observação existem coisas que escrevemos que ninguém precisa ter acesso às anotações de emoções como ex: diário . Para tanto, depois de tudo analisado, a pessoa pode rasgar, amassar, queimar ou jogar no lixo. Caso queira, também pode guardar para reler de vez em quando e observar o próprio progresso, as conquistas e a capacidade de superar obstáculos que pareciam intransponíveis.